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美好的夏天伴随着好身材一起来临！

我们的ShapeGirl马甲线大赛5月月赛也结束啦！

在每个月的微博#ShapeGirl马甲线大赛#话题里我们总可以看到许多脱胎换骨的照片，读到许多激动人心的蜕变故事。ShapeGirl们用自己的行动告诉了所有人，运动可以给人力量，让人变得美好快乐。

谢谢所有参赛选手用自己的行动和蜕变给了我们这般美好的激励。

让我们一起来看一看本月月赛前三强的故事吧～

01

第一名王慧：「说出自己的年龄，让别人去赞叹羡慕吧！」

@玛莎斯基

获得本月冠军的王慧出生于1986年。在一家出口公司做翻译工作的她是个兢兢业业不折不扣的打工人。

除了热爱美食，热爱运动和听歌，王慧最爱的还有喜欢阅读。有时间时，她可以一整天不出门，沉浸在文字的海洋里，为他们哭到颤抖笑到抽筋，共同经历命运的跌宕起伏。

就像2017年，王慧遇到了潇洒姐写的《按自己的意愿过一生》时，她边看边激动颤抖。

她感叹道：“书里描写的状态怎么跟自己这么像？那种壮志未酬的孤寂，那种满腔热血的躁动，潇洒姐用更形象到位的语言将它描述了出来，而我都能一一呼应上！”

她常常大声的读着书里的话，觉得自己受到了召唤。她激动的热泪盈眶，觉得自己终于找到了同类。

其实那时激动地捧着书的王慧已经是一个自带着「趁早精神」，懂得勇猛精进，知行合一的趁早星人了。

时间线退回到2014年，那时王慧刚刚生下自己的儿子一年，生活忙碌，工作进入瓶颈期。

她看不到未来希望又不甘于眼下平凡，试图寻求改变又不得方法，焦虑的情绪就这样一直笼罩着刚刚成为妈妈的她。

一次，在偶然外出的路上，垂头丧气的王慧碰到了参加跑步比赛的队伍。队伍里的人们潮气蓬勃，步履热烈，正朝着冬天里的烈阳炙热的奔跑。

那一个决定性的瞬间，王慧审美激动了。她心里忽然被灌满了斗志，下定决心要开始跑步！

就这样，王慧开启了自己的运动1.0时代。

每天晚上等孩子睡着了，王慧就蹬上运动鞋到小区里跑圈，戴上耳机听着音乐，感受自己的呼吸和心跳，感受自己迈步的力量，张开双臂迎着风，享受着自由的感觉！

*王慧跑步记录

运动带来的快乐使王慧开始了每周有规律的跑步，从一开始只能跑3公里，到后面可以跑5公里10公里，到最后挑战马拉松，跑步让她重新找回了那个积极向上的自己。

*参加马拉松的王慧

神奇的是，工作随之也有了起色，心情也变得舒展，一切都在往好的方向发展。

可后来，由于工作繁忙，王慧跑步的时间越来越少，不运动又觉得浑身难受，于是心里盘算着如果能找到一个更高效的运动方式就好了！

就在这个时候，她遇到了「趁早行动」，认识了HIIT高强度间歇运动，报名了计划。于是，开启了她的运动2.0时代。

那是第一个认认真真不偷懒的100天。即使生理期请假几天，她回头都要找时间把落下的课补回来，多喘了几口气错过了几秒钟的动作，也要把进度条重新拉回去再开始做。

“我就是不想浪费任何一节课，不想错过任何一次改变自己的机会。”王慧说。

在这100天里，对于王慧来说最难的就是找时间练习。

因为工作要经常跟国外同事沟通，晚上十分忙碌，加上工作一天回到家也想陪陪老公孩子，于是王慧选择就尽可能的在早晨将运动计划完成。

*王慧和儿子

每天早晨5点半闹钟一响，她主动掀开被子让瞬间的冷意告诉自己该起床了。

而后，她总会睡眼模糊地爬下床，去卫生间洗个脸，穿上昨晚准备好的运动bra和leggings，再站在镜子前自我欣赏一番，意识逐渐清醒，大声问自己：Areyouready?

Yes!

而后立刻打开手机，跟着孙教练和潇洒姐一起，唤醒肌肉，心脏跳动，汗水直流，享受运动。

密集的20分钟运动后，抓紧时间拉伸、洗澡，然后叫儿子起床，赶紧做早饭，做午饭，送儿子上学，接着去上班。

有时候早晨没来得及打卡，她就等午休时间，关上办公室的门铺开瑜伽垫打卡，或者晚上下班后打完卡再回家。

运动期间她非常注意饮食和能量摄入，无缘无故绝不熬夜，时刻保持着自己健康的身体状态。

如此日夜兼程，马甲线和腹肌逐渐在腰间清晰的显现。

从2019年想参加比赛到如今获得月赛冠军，运动对于现在的王慧来说是一日都不可以停下的事。

坚持运动不仅让她的体力更好精力更充沛了，还让她因为自己比同龄人拥有更美好的身姿和紧致的腰腹而更加自信了。

“不需要名牌加持，也没有年龄焦虑，我反而更乐意说出自己的年龄，让别人去赞叹羡慕。”王慧骄傲道。

这种对自己身体的控制感治愈了她每一个自我怀疑的时刻。

更重要的是今日腹肌清晰可见的王慧楚地见证了微小积累持续改变的力量。

她坚信着，任何事情，有目标，有计划，有方法，坚持去做，总会得到好的结果。

02

第二名林可芯：「好身材的秘籍很简单」

@这个一年只能改一次呢

林可芯是个刚刚毕业正在寻找工作的学生党。在她的世界里最快乐的事情莫过于尝试各种新的运动，和朋友一起探店分享美食，还有接受电影的审美袭击。

这一次获得月Shapegirl马甲线大赛的月亚军并不是偶然事件。因为，林可芯和马甲线的故事很早就开始了。

2014年，还在读初中的林可芯看到了这张照片。

她瞬间被击中了！

这也太帅了吧！好酷！好喜欢！我也想要马甲线，林可芯想！

于是以初中那个瘦不拉几的她，沉迷了一阵子《腹肌撕裂者》（美国健身节目），还天天跟着节目用剪刀腿来练习腹部的肌肉。

*《腹肌撕裂者》节目截图，图源b站

那时年纪小体脂低，每天的剪刀腿的林可芯腰间也出现了一条线。

可是随着高中学业繁忙，长时间久坐又缺乏时间运动，身材变得有些微胖，那腰部的一根线也消失了。

虽然那时算不上特别胖，可是对于从初中开始就向往着马甲线的张可芯来说，这肉盈盈的感觉实在不够漂亮。她想象中的自己应该是又轻盈，又有线条，一看上去就充满力量的美。

基于这样的自我认知，她开始了减脂的旅程。

高中结束，刚刚上到大一的时候，张可芯积极地上体育课、在床上“踩单车”，并且迷上了听音乐一圈又一圈的夜跑。

虽然效果一般，但运动的意识在张可芯身上得以培养，她十分享受运动的过程。

也是在高中毕业和上大学的期间，她在知乎上认识了潘玥姐姐（凤凰卫视著名记者），又得知潘玥姐姐的精神偶像是王潇，于是在看了潇洒姐许多文字之后，她也变成了趁早星人。

*潘玥和大姐

大二的时候，张可芯开始使用尝试许多100天的课程，也开始了目标感更强的锻炼。

基础版，再到，再到；从整体减脂，到局部的细致雕刻；从家里的小房间，到学校的宿舍，她日复一日，挥汗如雨。

*没运动前腰间还没有马甲线

一连坚持打卡了3个100天，不仅让她第一次体验到坚持做一件事100天的自豪，还感受到了带动舍友一起运动的快乐。

然而这样的坚持并不是轻而易举。

大三实习的时候，张可芯不光要照常上课，还要到每天花4个小时往返通勤在宿舍和工作强度很大的实习岗位之间，常常忙到十点多，甚至十一点多才回到宿舍。

每每看到表上的指针已经指到11点了，张可芯都不太想练习了，退堂鼓在心里打的咚咚直响。

不过，她还是在每天的深夜十一点半都坚持打卡了！

*马甲线开始慢慢显现

慢慢的，她发现，运动反而是放松。因为坐了一天的办公室再运动一下肩膀不酸了、腰也不酸了诶，而且第二天精神状态和身体状态都会感觉很好。

“充分体会到运动给生活带来的好处之后，所有借口都不成立了。运动变成了‘我只是想让自己更舒适’如此自然而然的事情。”张可芯开心道。

快要毕业那一年，她梦寐以求的马甲线终于在腹间清晰的显现。

除了腰间的线条，她的腿部线条也变得紧致漂亮。

而这期间，她没有节食，没有苦练，有的只是每天坚持一定量的运动，然后慢慢调整饮食观念，改变饮食结构。

获得月赛亚军的张可芯非常开心，但她的目标是让马甲线变得更清晰，所以一周五次的运动不会停止。

她说，好身材的秘密很简单，就是健康的饮食+持续的运动。

如此坚持，是快乐的流动，也是精神的修炼。

03

第三名的王竞飞:「健身是良药不苦口」

@clinicF—ada竞飞

获得第三名的Ada王竞飞是个年纪40+的漂亮妈妈，也是一个皮肤管理工作室的经营者。

在开始系统的锻炼之前，王竞飞的身体状况非常糟糕。

她有室早房早，血压50/80，慢性胃炎反流性食道炎，经常跟大家吃着饭就脑供血不足要躺下睡会，因为晕倒进过N个医院的急诊室。

每年一到夏天就有一种活不过去的感觉，怀孕时从20周一直卧床到生产，朋友们都笑称她是一碰就碎的“塑料人”。

虽然身体不好，但王竞飞依然有一颗爱玩爱生命的心。

她尤其喜欢大海，喜欢游泳，喜欢潜在海里，也喜欢在浪花上起舞的冲浪！

然而，冲浪是一项对体能要求很高的运动，第一次在菲律宾学时，只学了两天上了4小时课的王竞飞就已经抬不起胳膊，更别说自己划水抓浪了。

王竞飞很是沮丧。她是真的很喜欢海啊！

因为血压太低的缘故不能尝试潜水了，可冲浪这件事，不能再被身体状况阻碍了！

王竞飞暗下决心，要提高自己的心肺功能，锻炼自己的体力。

在妹妹的推荐下，她知道了趁早行动的塑身课程。于是，为了有体力和强健的身体做自己热爱的事，她报着试试看的心态开始了打卡。

就在这100里，意想不到的事情发生了。

100天只过了一半，腹部就出现了隐约可见的腹肌。

不仅如此，她还感受到了自己的身体在明显的变强壮。自己不像以前那样怕冷了，心率方面明显早博少了，体重虽然没有太大变化，但胃口好了很多，精力也十分充沛。

去年7月，王竞飞带着儿子再去日月湾集训冲浪。没想到，跟着蹦蹦跳跳的儿子一起上午冲浪下午滑板，每天至少6-8小时以上户外运动居然都扛住了！

*王竞飞和儿子

至那以后，王竞飞觉得自己可以掌控自己的身体状况，于是信心倍增。

她如今又陆续报名参加了，和。

连续打卡3个100天后的王竞飞站在镜子前看着变了身的自己，感慨万千。

于是她拿起手机，记录下了感悟，在深夜分享给了自己在“护肤群”里的用户们。

后来，她渐渐开始用坚持健身打卡赢护肤项目的方式引领自己皮肤工作室的用户们定期进行循序渐进的健身运动。

现如今王竞飞还在跟着趁早行动上的课程打卡健身，有时间就去健身房撸铁，没时间或居家期间就练简单的Hiit和普拉提。

「对我来说健身是良药且不苦口。有想偷懒的时候，我就想想自己一碗一碗喝药的痛苦，就马上起来练了！」

在看到上个月公众号推文里，她备受启发，决定报名参加了ShapeGirl马甲线大赛。

虽然已经获得了月季军，但是她还是报名了即将6月1日开营的计划，她表示自己会一直练下去，也会为准备年度决赛再加强腹肌训练。

「健身现在已经像护肤阅读一样，成为我生命中不可或缺的一部分。」

再次恭喜5月前三甲！

每人将获得

由⌈身体主义⌋品牌提供的健身穿搭一套

30+的王慧在经历迷茫和困惑后，用运动找回了对身体的控制以及对生活的热爱。

20+的张可芯在初闯世界这一年，用运动锚定了自己的生活秩序，逐渐清晰的马甲线让她有信心面对未知的其他挑战。

40+的辣妈王竞飞，用3个100天获得了更强的体质和美好的身材。

美好的身材不易得，它们需要长久的不懈努力和对“时间看得见”的坚定信念。

美好的身材同时也唾手可得，它们只需要日积月累的训练和对改变身材的足够渴望。无论你身处何地，年龄多大。

「日复一日，虽千万人倦怠而吾往矣，才有机会成为极少数人。」

谢谢ShapeGirl们给我们的启发，你们是最好的榜样～

期待在六月

见到更多美丽的ShapeGirl们！

下个月报名时间为6月10日-6月15日

期待你的身影！

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让我们一起，

在这个夏天拥抱好身材！

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